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Dieta e alimentazione: per perdere peso basta mangiare legumi tre volte a settimana

Perdere del peso, soprattutto in questo periodo dell’anno, diventa uno degli obiettivi principali per chi sogna già da adesso di sfoggiare in spiaggia un fisico da urlo. Purtroppo però non tutti riescono nel loro intento.

Uno studio condotto in Canada afferma che una porzione da 130 grammi di legumi basterebbe a far bruciare all’organismo ben 340 grammi ad ogni consumazione. In particolare i preziosi alimenti, grazie all’alto quantitativo di fibre e proteine, aiuterebbero a ridurre il senso di fame e quindi a controllare tanto la dieta quanto il colesterolo.

Tra l’altro, affermano ancora gli esperti, chi nella sua alimentazione inserisce i legumi perde del peso che difficilmente rischia di riprendere. Il consumo di questi preziosi vegetali consente di ingerire meno carne, cibo che ultimamente molti scienziati hanno etichettato come pericoloso per la salute umana.

La ricerca canadese ha in ultimo dimostrato come l’utilizzo di legumi anche solo per 3 volte a settimana basterebbe sia a ridurre il peso che ad accelerare il metabolismo e a diminuire il rischio di ammalarsi di diabete e malattie cardiovascolari.

 

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